职场中，充满压力的情境是无处不在的，对于因压力而产生的负面情绪会严重降低我们的工作效率，因此我们必须对职场中的负面情绪进行有效的管理。

　　下面介绍了一些不同的方法可以用来帮助您处理每一种负面情绪。

　　沮丧/生气

　　沮丧这种情绪常常出现在当您感觉陷入某种困境时,或是无法继续前进时。这种情绪很容易引发更多的负面情绪,例如愤怒。

　　处理沮丧情绪的方法:

　　 * 停下来并且进行评估----您可以做的最佳办法之一就是在心里先让自己停下来,并审视一下自己的情形。问问您自己为什么会感到沮丧。将它写下来,而且要写得具体。然后思考一件在您现行处境下可以做的正面的事情。例如,如果您的上司参加您主持的会议迟到了,那样您就有更多的时间准备了。或者是,您可以用这段时间放松一下。

　　* 寻找在此情境下正面的事情----从正面的角度思考您所处情境常常使您以不同的方法来看待事情。您思维方面如此小小的改变就能够改善您的心情。当有人让您感觉受挫的时候,他们很有可能不是有意这么做来使您生气的。而如果是某件事情困惑您的时候---- 那么,这显然不是针对您个人的!别生气,继续往前进吧。

　　担心/紧张

　　这种情绪不仅会对您的心理健康带来冲击,它还会影响您的工作效率。尝试以下贴示来处理担心方面的情绪：

　　* 不要让您自己被担心和焦虑所包围----例如, 如果公司的同事聚集在休息室闲聊谈论裁员的事情, 那时您就别前去凑热闹了也不必和他们一起担心。担心往往会引发更多的担心,而那样做对任何人都没有好处。

　　* 尝试深呼吸练习----这样做可以让您的呼吸和心率慢下来。慢慢地用5秒时间吸入空气,然后再用5秒时间慢慢地吐气。关注您的呼吸,其它什么事情都不管。

　　* 关注如何改善局面----如果您害怕被裁员而坐在那里担心,那样做很有可能是无法帮您保住您的饭碗的。相反,为什么不脑力激荡一些办法出来带进一些业务到公司,在公司里面表现一下您的价值呢?

　　愤怒/恼怒

尝试采用以下的建议来控制您的愤怒：

　　* 留意愤怒的早期信号----当愤怒的情绪已经出现的时候只有您自己知道这个危险的信号,所以，您要在这种情绪开始的时候就认识到。在起初的时候就把愤怒的情绪进行阻止是非常关键的

　　* 如果您开始感觉生气愤怒的话,就把手头的事情停下来----闭上您的双眼,然后开始进行我们之前提到过的深呼吸练习 。这样做会打断您生气愤怒的思绪,然后它会帮助您带回到更加积极的方向上。

　　讨厌

　　我们很有可能大家都不得不与一些我们讨厌的人一起工作。但无论如何表现专业是非常重要的。

　　这里提供一些建议供您参考如何与您讨厌的人共事：

　　* 要会尊重对方----如果您必须得和您讨厌的人共事的话，那么先把您个人的面子和自尊心放在一边。礼貌地来尊重这个人，就如同您对待其他人一样。仅仅因为这个人的表现不专业，并不意味着您也会同样地表现。

　　* 要充满自信----如果那个人的表现非常粗鲁和不专业，那么您可以态度坚定地向其说明您不接受对方对待您的方式，并且平静地离开那个场景。请记住，您可以成为榜样。

　　想要学习更多如何与职场中讨厌的人相处的办法，请看我们的与难以相处的人打交道 和 职场中的自尊心。

　　失望/不开心

　　处理职场中的失望或者不开心是有点难度的。您在工作中也许会经历所有的情绪，而这些情绪是最有可能降低您工作效率的。这里介绍一些积极的步骤可以帮助您很好地处理好失望与不开心的情绪：

　　 * 审视一下您的心态----稍稍考虑一下，搞清楚事情不可能永远如您所愿。如果是那样的话，人生就变成了一条笔直的道路，事实上，我们所经历的人生都是跌宕起伏、高低不平的，对吧?而正是因为有了这些跌宕起伏才使得人生变得格外地精彩。

　　* 调整您的目标----如果您对自己没有实现目标而感到失望， 那并非意味着这个目标是无法实现的。您可以继续保留此目标，但您需要做一些小小的变化----比如，把实现的期限往后延一下。

　　* 微笑!----听起来似乎非常奇怪，强迫自己微笑----或者只是让自己的脸部肌肉扭动一下就能够让您感到开心(这是一个非常奇怪的方法，因为我们人类是“用线”连接起来的)。试试看----您也许会大吃一惊！

　　关键点

　　我们在职场中随时要处理一些负面的情绪，而学习如何处理好这些情绪现在变得空前重要的。毕竟，负面情绪是可以传播的，而且，没有人会愿意与一个充满负面情绪的人相处或者是让负面情绪的人入伍。